Categoría Depresiu00f3n y ansiedad

La práctica del la meditación o el mindfulness requiere entrenamiento, tiempo y constancia. Para los niños empezar a meditar puede ser muy divertido y útil, aunque debemos buscar actividades adaptadas a su edad y capacidades. Por ello, a continuación te proponemos algunos sencillos ejercicios de meditación guiada para hacer en casa con los niños.

Cada vez se oye hablar más del mindfulness o de la meditación para niños y de sus beneficios. De hecho, son muchas escuelas las que están introduciendo esta práctica dentro de su horario escolar. ¿Pero qué es esto del mindfulness? ¿Cómo y a partir de qué edad podemos introducir a los niños en la práctica de la meditación?

Limitar al máximo el movimiento de los ciudadanos es una de las medidas que las autoridades de todo el mundo han recomendado para detener la propagación del COVID-19 a nivel mundial. Todos nos debemos quedar en casa, sin embargo, el confinamiento y la cuarentena pueden tener un impacto psicológico negativo en los niños (y también en los padres), por lo que en esta ocasión nos ocupamos de buscar la forma de reducir sus consecuencias.

El Mindfulness es una práctica en aumento en las últimas décadas. Tanto es así, que seguro que conoces a una o más personas que la suelen llevar a cabo. Los ejercicios de Mindfulness para niños también son muy beneficioso. Les enseñan a respirar de forma correcta y tranquila para eliminar el estrés. Pero también les enseña a regular sus emociones y a sentirse más relajados.

El Mindfulness ofrece a niños y mayores numerosos beneficios. Entre ellos, ayuda a eliminar estrés, mejora la concentración y ayuda a mejorar la convivencia dentro del hogar. Desde nuestro sitio te ofrecemos una selección de ejercicios de Mindfulness que podrás practicar de forma muy sencilla. Algunos de ellos están especialmente indicados para los padres, y otros, para los niños, pero la mayoría pueden practicarse en familia.

La ansiedad y el estrés es el mal de nuestro tiempo y no solo los niños los sufren, los adultos tampoco estamos exentos de pasar por momentos así. Si notas que tus hijos están estresados y siente ansiedad , ¡es que algo falla! Es el momento de actuar, pero muchas veces no sabemos cómo hacerlo. Aplicar técnicas de mindfulness en casa puede ayudarnos a educar a niños felices y, sobre todo, a controlar estas situaciones de ansiedad y estrés.